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踏青

日期:2013年4月28日 14:09

踏  青


    春回大地,万物复苏之际,正是踏青的好时节。踏青不仅能陶冶情操,还能增长见识,锻炼体魄。置身大自然中,对身心健康有益。清肺养心,养肝明目,舒经活络。
    春天,在空气清新、风景优美的地方走走,可以让人心宁神安,气血冲和,使人放慢心跳和呼吸。另外,这些空气清新之地,空气中富含负氧离子。负氧离子能增加和促进心肺的功能,刺激人体造血功能。出门踏青能起到养肝的效果。在藏象学中说,肝开窍于目,肝气越旺盛,目也就越清明。而置身于春天美好景色里,对人们来说是一种享受,能消除视觉疲劳,达到明目之效。
    春季踏青,行走在美丽的大自然中,人们都怀着轻松愉快的心情。而在这样的心态下,再通过行走攀爬等适当的运动,既让人们享受到了踏青的乐处,减轻生活的压力,也锻炼了人们的体魄。
    为了春季踏青的愉快,应注意以下几点:
    1.首先要选择好晴朗天气。春天气候变化无常,时风时雨,外出春游时定要备足衣服,携带雨具,以防伤风感冒。
    2.不管是旅游前或旅途中,都应有足够的睡眠,睡前用热水洗脸洗脚,以促进入睡。   
    3.旅游饮食宜清淡、新鲜,易消化,注意勿过饥过饱。为了保证营养,可随身携带一些自己爱吃的食品,如面包、蛋糕、水果等。
    4.旅途中还要注意花粉症,有过敏病史的人,要尽量回避有花之处,也可事先口服扑尔敏或安其敏等抗过敏药物,预防花粉过敏。
    5.登山下坡,切勿迎风而立,避免受凉。如在外野炊野餐,要注意饮水和饮食卫生;野炊时要注意风向,不要随便丢弃火种,余火熄灭,以免引起火灾。
    6.适当预备一些常用成药。要避免过份劳累,特别是患有慢性病的人,春游时要量力而行,不要走得过远,登山过高。

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